na rzezbe

Witam, jestem po drugim cyklu kreatyny. Pierwsza kreatyna to była z treca Kreatyna micronized 200 mesh a druga to był jabłaczan Reactor Pro 3. I nie wiem jaką teraz mam brać. Prosze o jakieś propozycje. Waże 81kg, wzrost 1.80, na siłce ćwicze ponad rok. Ćwicze na rzeźbe, redukuje tkanke tłuszczową a diete oczywiście mam.

Cześć, Na siłowni powstał mały dylemat odnośnie treningu na rzeźbę a to za sprawą podwieszonego tutaj art.... To która opcja jest lepsza: I każde ćwiczenie 12-15 powtórzeń, krótkie przerwy pomiędzy (30-45 s), po trenigu aeroby 30-45min II Ćwiczenia na duże grupy z max ciężarami (ok 5 powtórzeń), grupy mniejsze 12-15 powtórzeń , po treningu [...]

Witam, chciałbym zacząć swój pierwszy cykl na rzeżbę, do tej pory kupiłem to co na zdjęciu. Jak myślicie co jeszcze załadować do tego ? http://img854.imageshack.us/i/cyklkoksy.jpg/ Zmieniony przez - ChudyzHelu w dniu 2011-03-21 17:20:12

Pisalam juz na Ladies, jednak jak do tej pory nie otrzymalam konkretnej odpowiedzi. Moze Wy pomozecie? Zaczelam dzisiaj trening a6w. Chce dolaczyc do niego jakas diete. Doradzicie jaka bedzie najlepsza na rzezbe? Jadlospis uloze sobie sama :) Z gory dziekuje! Pozdrawiam.

[...] mnie bluzgali zebym poszukal w innych postach.Jezdze na modemie i mam baaardzo ograniczone mozliwosci jezeli chodzi o siedzenie w necie:( Prosilbym o ulozenie treningu na rzezbe:)Cwicze od 2 miechow (koncze ACT), mam laweczkem,sztange i sztangielki w domu.Mam odpowiednia diete ktora przestrzegam.Waze 65 kg przy 175 cm wzrostu.Prosilbym takze o [...]

Witam! Planuje rozpocząć cykl na rzeźbe na jakichs suplementach typu hmb itp. Do tego potrzebuje dobrej diety czy moglby mi ktos to rozpisac ? co jesc i wgl? staz 3 lata wiek 17 lat 177wzrostu 80kg wagi. Z góry thx

Witam ! Powoli kończę masę, ale już przygotowałem dietkę na rzeźbę proszę o ocenę/korektę. Kilka słów o mnie 17 lat 190 cm, 94 kg bf ok 18 % (na oko). Przyjąłem proporcje : B 2g, T 1g, W 2.5g - to tak na początek. Z czasem prawdopodobnie obetnę ww, zresztą okaże się jeszcze. Dietka wygląda następująco :

[...] moglem wiekszy ciezar wziac. Nie jadlem zadnej odzywki. Nie stosuje zadnej diety. Troche przytylem--teraz przy wzroscie 183 waze 85 kilo. Czy taki trening jak przedstawilem u goory jest dobry, czy nie za bardzo? Aha jak cwiczyc na mase( duze ciezary mala liczba powtorzen?) a jak na rzezbe ( male ciezary duza liczba powtorzen?)? Dziex!

Witam. Czy mógłby ktoś ułożyć mi dietę z ujemnym lub zerowym bilansem kcal jednodniową? moje zapotrzebowanie to 2740kcal. Ćwiczę na siłowni trzeningiem na rzeźbę a potem biegam treningiem HITT. Chcę pozbyć się szybciej tłuszczu z brzucha i bioder. Proszę o pomoc. Przyznaję sogi;)

Witam mam 23 lata (196cm/121kg), cwicze na siłowni z przerwami okolo 3lata(reszta info w moim profilu). Mam problem z zapanowaniem nad swoją wagą oraz tkanką tłuszczową odkładającą się na brzuchu i klatce piersiowej, mam bardzo dużą tendencję do tycia. Potrzebuje pomocy, co do doboru odpowiedniego treningu na "rzeźbę" jakie ćwiczenia powinienem [...]

Linki do moich zdjęć ! 1 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/196/zdjcie0307t.jpg/ 2 - http://imageshack.us/photo/my-images2012/854/zdjcie0309y.jpg/ Witam Chciałbym się poradzić czy w moim wypadku lepiej zrobić trening i dietę na masę czy od razu na rzeźbę ???

Witam od niedawna pije wodę nie gazowaną Nałeczowiankę oraz Cisowiankę. Mam pytanie czy to sa dobre wody czy zmienic na jakąś inną jak tak to na jaką. Trenuję na rzeźbę :P Proszę o opd...

Zaczynam teraz plan na rzeźbę i kupiłem sobie l-glutamine jako antykatabolik i niewiem teraz kiedy to brać. Bo mam trening zwykły a odrazu po nim 40min na rowerku, wtakim razie gdzie wcisnąć glutamine mysle że napewno 5g po treningu, ale czy drugie 5g brać przed treningiem normalnym czy przed aerobami, czy może podzielić tą dawkę na 2 i brać przed [...]

Witam! Mam 18 lat, ważę 75 kg i mam 195cm wzrostu. Interesuje mnie dobry plan na rzeźbę... W domu mam tylko 1 hantel 5kg więc za dużo tym nie poćwiczę. Dwa razy w tygodniu mam siłownię w ramach szkolnego wf'u. W poniedziałek i piątek. Tylko, że ta siłownia też jest pół-prowizoryczna, więc nie ma tam za dużo sprzętu. A skupić się chciałbym na [...]

witam !! :) mam prosbe, czy ktos moze podac mi ile mniej wiecej na tydzien (miesiac) kosztuje dieta na mase, dieta na gestosc czy dieta tluszczowa (ktora uzylbym na rzezbe) chodzi mi o to, ze chyba nie warto zaczynac treningu bez diety, a teraz nie mam za duzo pieniedzy wiec chce sie zorientowac czy mnie stac na diete (dopiero od stycznia szykuje [...]

Siema . Mam 168 cm . Waze 85 kg . Chodzę na siłkę od 4 miesięcy . Kumple mi doradzili żebym narazie miał diete tylko ale nic mi to nie daje ( 3 mc na diecie i lekka poprawa ) . I mam do was pytanie jakie są najlepsze sumplementy na rzeźbe . Wode pije 3-4 litry dziennie . Prosze nie odpowiadać " Musisz poczekać , sama się wyrobi " itp. Cena do [...]

Od bardzo dawna jestem na diecie, dzien w dzien, kurczaki, ryże, warzywa owoce, nie pamiętam jak Boga Kocham jak smakuje czekolada. Nie jem cukru nie słodze nawet herbaty. Dzis powiedzialem dosc. Dzis mecz Francji na który kupilem 6 browarów, 2 litry Pepsi, 3 paczki czipsów, czekolade, batony, karmel, precle, rodzyny w czekoladzie i ptasie [...]

[...] 10mg tab clomid 24 i hcg co o tym sadzicie bo gosc z silki az zachwalal mi taki cykl tylko ze na wydanie go cza gdzies kolo 800zl moje dane wiek 22 wzrost 186 88kg wagi tendecja endomofik jak nic wczesniej pare cykli z metka i na tym wszytko z gory dzeiki chlopaki i czy taki cykl na rzezbe bylby ok czy typowy to na mase z gory dzieki i pozdro

Chciał bym się dowiedzieć jak ćwiczyć na rzeźbę w warunkach domowych jestem początkujący i chce od czegoś zacząć mam ławeczkę Długi gryf drążek i w najbliższym czasie planuje dokupić trochę sprzętu prosił bym o jakieś wskazówki a najlepiej rozpiskę ćwiczeń na poszczególne partie ciała ważę 90kg i mam 185cm wzrostu pozdrawiam

Witam. Powiedźcie mi jak to jest, że na Waszej stronie w dziale atlasu ćwiczeń, tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plany_treningowe.asp - możemy wyczytać, że trening na rzeźbę można wykonywać często (nawet i 6x w tygodniu), a zaraz potem, tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp - piszecie, że mięśnie po treningu mają odpoczywać [...]